POTENZIA A CORPO LIBERO
TONICITà, FORZA E FLESSIBILITà
con il Calisthenics
NESSUN ABBONAMENTO
ACCESSO A VITA
Usa il selettore e passa dai singoli corsi ai pacchetti e tieni d'occhio gli sconti!
CONTENUTI DEL CORSO
29 TUTORIAL
Ogni esercizio che trovi negli allenamenti ne ha un tutorial dedicato. In questo modo puoi approfondire e apprendere al meglio ogni singolo esercizio.
DIARIO DI ALLENAMENTO
Per tenere traccia del tuo percorso e vedere, nero su bianco i tuoi progressi.
3 ROUTINE DI STRETCHING
Total body per coltivare una buona mobilità, sentirti più sciolto/a e ridurre il rischio di infortuni.
GESTIONE ALLENAMENTO
Ti spiego ogni fase dell'allenamento e come come gestire il percorso, se ancora non disponi di un TRX.
ALLENAMENTI
ADATTABILI
Rendi gli esercizi progressivamente più difficili per migliorare in modo efficace e sicuro.
SUPPORTO COSTANTE
Durante ogni allenamento ti spiegherò la tecnica degli esercizi, come adattarli a te e come svilupparli per migliorare in modo costante e graduale.
CONTENUTI DEL CORSO
UNA VERA PROGRAMMAZIONE
Un percorso bilanciato, adattabile e progressivo. Ogni esercizio e ogni allenamento si adatta a te e si combinano per farti progredire senza stalli e in sicurezza.
VIDEO-SCHEDE DETTAGLIATE
Ogni video-scheda dura tra i 3 e i 5 minuti e ti spiega in modo semplice e sintetico come eseguire gli esercizi, come adattarli e come svilupparli. Trovi anche la versione stampabile del diario a supporto delle video-schede.
SKILLS E PROGRESSIONI
Una selezione degli esercizi più coinvolgenti ed efficaci per creare progressioni graduali per ogni skills.
Ogni progressione che farai verso ciascuno degli esercizi del calisthenics, comporrà il tuo unico e personale percorso di allenamento.
WORKOUT CHE
SI EVOLVONO CON TE
I workout di RegolaUno ti faranno migliorare in modo sfidante e divertente con gli esercizi fondamentali dell’allenamento a corpo libero come trazioni, dip, piegamenti, squat e addominali.
PIÚ DI 6 MESI DI ALLENAMENTO
L'intero corso è progettato per allenarti almeno 6 mesi ma puoi estenderlo molto oltre! Fino a quando i progressi continuano e ti senti motivato.
PIÚ DI 100 VIDEO-SCHEDE CHE SI ADATTANO AI TUOI RITMI
Ogni giornata di allenamento è "scomponibile" per organizzare la settimana in base alle tue esigenze.
Ogni allenamento completo dura circa 80 minuti, è composto da 3 fasi che puoi gestire come preferisci.
Allenamenti meno frequenti e più lunghi da 80 minuti
Oppure allenamenti più frequenti e più brevi da 40 minuti.
UNA GRANDE VARIETÁ DI ESERCIZI
Nessun esercizio strampalato ma solo i più mirati e perfettamente organizzati tra loro. Avrai così sfide sempre nuove e l’efficacia di una potente programmazione.
CORE E ISOMETRIE
Un lavoro costante sui fondamentali come plank, hollow, pike stand in isometria e circuiti a tempo per coltivare la tua forza in modo bilanciato, completo e sicuro.
Grande focus sul core per aumentare stabilità e forza.
CONTENUTI DEL CORSO
Ecco un’anteprima di quello che troverai in RegolaFlexy:
6 CICLI X 6 MESI
14 allenamenti da eseguire con una frequenza CONSIGLIATA di 3 volte a settimana. In questo modo in 6 mesi avrai eseguito 6 giri. Ogni ciclo ad ogni giro, ti porterà ad un livello superiore di mobilità
MINI ROUTINE
Prima del workout, durante la pausa lavorativa o come morning routine. Tieni sempre "accesi" muscoli e articolazioni per prepararti ai workout e ridurre gli effetti della sedentarietà.
INTRODUZIONE ALLA MOBILITA
Oltre a tutte le informazioni per sfruttare al massimo il corso, all'interno trovi anche un breve video in cui ti spiego come ottenere il massimo da questo percorso.
TEST
All'interno del videocorso trovi 3 test per monitorare il livello di mobilità di spalle, anche e catena posteriote per progressi costanti e tangibili.
ALLENAMENTI
ADATTABILI
Gli esercizi sono sfidanti ma sempre adattabili. Progressivamente li renderai più difficili per migliorare in modo efficace e sicuro.
SUPPORTO COSTANTE
Durante ogni allenamento ti spiegherò la tecnica degli esercizi, come adattarli a te e come svilupparli per migliorare in modo costante e graduale. Inoltre puoi sempre contattarmi su whatsapp da questa pagina o via mail.
Cosa otterrai con 6 mesi di allenamento?
REGOLAZERO
- Metti le basi per un fisico più definito, tonico e armonioso senza stare ore in palestra
- Vivi costanti miglioramenti per non perdere mai più la motivazione
- Sciogli le tue articolazioni per non sentirti mai più rigido come un tronco di legno
- Elimina il mal di schiena rinforzando il core che sostiene e protegge le vertebre lombari
- Sblocca la tua forza anche nella vita di tutti i giorni
- Sviluppa coordinazione, equilibrio e consapevolezza del movimento
- Sarà più facile e leggero andare in bici, nuotare, correre o semplicemente fare le scale
- Apprendi o ritrova capacità atletiche nuove o che hai perso da anni
- Tieni lontano gli infortuni con un percorso strutturato, efficace e sicuro
- Conquista un benessere e un’energia che non vorrai mai più abbandonare
REGOLAUNO
- Conquista le skills più difficili del calisthenics come muscleup, verticale e handstand pushup
- Conquista un fisico più tonico e definito
- Smetti di perdere tempo con workout che non funzionano e punta su una vera programmazione
- Impara direttamente dalla pratica i principi essenziali che saranno tuoi per sempre
- Migliora anche nelle altre attività come MTB, sci, surf, pole dance, OCR o arrampicata
- Apprendi o ritrova capacità atletiche nuove o che hai perso da anni
- Tieni lontano gli infortuni di spalle gomiti con un percorso strutturato, efficace e sicuro
- Smetti di combattere con la costanza grazie a un benessere e un’energia che non vorrai più abbandonare
REGOLAFLEXY
- Spalle aperte e mobili (addio dolore quando alzi le braccia)
- Anche sciolte e funzionali (squat profondo senza compensi)
- Catena posteriore elastica (tocchi facilmente le punte dei piedi)
- Movimenti quotidiani più fluidi e senza rigidità
- Zero dolori articolari durante l'allenamento
- Postura migliorata (spalle indietro, petto aperto)
- Consapevolezza reale di come si muove il tuo corpo
- Prevenzione di infortuni futuri (articolazioni protette)
- Muoviti forte, libero e leggero per i prossimi mesi, anni e decenni
- Riduzione della tensione dovuta a posture scorrette e sedentarietà
POTENZIA A CORPO LIBERO
TONICITà, FORZA E FLESSIBILITà
Le domande più frequenti
REGOLAZERO
– Potrai allenarti senza nessun attrezzo!
– Consigliate cinghie strap training (Esempio TRX)
– Consigliato un tappetino
– Due bottiglie d’acqua
– Due rialzi tipo sedie
Questo corso è pensato per iniziare ad allenarti da zero.
Inoltre, visto che ognuno ha le sue personali qualità ed esigenze, ogni esercizio che ti propongo sarà totalmente personalizzabile.
Nel calisthenics ogni esercizio e ogni allenamento è un percorso che parte da te ovunque tu sia.
Gli allenamenti hanno una durata crescente.
Inizierai con quelli da 20′ per poi passare a 30′ e poi a 45′.
Puoi anche sceglierli in base al tempo che hai a disposizione.
Tutti gli allenamenti contengono elementi che compongono l’intera programmazione.
Per questo puoi anche scegliere di non eseguirli in ordine.
Potrai accedere direttamente agli allenamenti, facendo l’accesso alla piattaforma da cellulare o pc.
Una volta acquistato, il corso sarà immediatamente disponibile e tuo per sempre.
Sarai tu a decidere il momento migliore e potrai iniziare subito ad allenarti.
Si certo! Puoi interagire direttamente con Alessandro usando il tasto Whatsapp che trovi infondo alla pagina.
Ti risponderò il prima possibile
Immediatamente.
Appena il pagamento sarà confermato riceverai una mail che contiene le tue credenziali di accesso al corso.
Controlla nello spam se non la vedi.
Accederai direttamente alla pagina con tutte le indicazioni per iniziare ad allenarti e ai video allenamenti.
All’inizio ti consiglio di allenarti almeno due volte a settimana, negli orari per te più comodi.
Nel giro di uno o due mesi ti consiglio di arrivare almeno almeno a 3/4 allenamenti alla settimana.
Ricorda che non c’è il numero perfetto e l’elemento più importante è la costanza sul lungo periodo.
Adatta quindi il percorso alle tue esigenze.
REGOLAUNO
Consigliato ma non obbligatorio. “RegolaUno” è progettato per chi ha già lavorato sulle basi del calisthenics.
Per iniziare, si consigliano un minimo di 2 sessioni complete alla settimana, oppure 4 sessioni da 30 minuti ciascuna.
Una sbarra, parallele, elastici e un TRX.
Se hai dubbi sul modello, una volta iscritto a RegolaUno troverai i miei consigli.
Sì, ogni esercizio è presentato con varie difficoltà per adattarsi al tuo livello.
Ogni sessione dura circa un’ora, ma può essere spezzata in due sessioni da 30 minuti, a seconda delle tue esigenze.
Assolutamente sì, sono progettati per essere efficaci e accessibili a tutti.
Sì, i video sono accessibili online da qualsiasi dispositivo con connessione internet.
Avrai a disposizione il diario dell’allenamento che ti consiglio di stampare.
Inoltre se farai foto e video periodici della tua trasformazione fisica e dei tuoi progressi con gli esercizi, potrai monitorare anche visivamente i tuoi progressi.
Riceverai via email i dati di accesso alla piattaforma online, dove potrai accedere a tutti i contenuti del corso
REGOLAflexy
Sì, è fatto esattamente per te. Ogni esercizio è modulabile in base al tuo livello.
Non esiste un “troppo difficile” all’inizio: ascolti il tuo corpo e regoli l’intensità.
Se percepisci tensione gestibile, stai lavorando al livello giusto.
15 minuti per allenamento (3x a settimana consigliato)
Ma puoi anche decidere di aumentare progressivamente la frequenza
No. Ti servono: pavimento, muro e il tuo corpo. Basta così.
Dipende da dove parti. Se sei molto rigido, noterai i primi cambiamenti dopo 2-3 settimane
di lavoro consistente. I risultati concreti e misurabili? Dopo 6-8 settimane.
I veri benefici arrivano dopo 4-5 cicli completi.
Sì, anzi è strategico farlo. La mobilità migliora la qualità degli esercizi di forza.
Se sei già in RegolaZero, aggiungi le mini routine come riscaldamento.
Se aggiungi gli allenamenti completi, fai 3x a settimana di RegolaZero e 3x di RegolaFlexy
(es: lunedì/mercoledì/venerdì uno, martedì/giovedì/sabato l’altro).
12 allenamenti x 3 a settimana = 1 ciclo completo in 4 settimane.
In 6 mesi fai 6 cicli completi. Ogni volta che ripeti il ciclo, il tuo corpo è più consapevole
e gli esercizi diventano più profondi. Non ripeti la stessa cosa: progredisci.
Sì, i video sono accessibili online da qualsiasi dispositivo con connessione internet.
Dipende dal tipo di dolore. Se è dolore articolare acuto, consulta un fisioterapista.
Se è rigidità cronica dovuta a sedentarietà, RegolaFlexy è fatto esattamente per te.
Se hai dubbi, scrivimi e ti aiuterò a capire se il corso fa per te.
Riceverai via email i dati di accesso alla piattaforma online, dove potrai accedere a tutti i contenuti del corso
Sì, anzi è consigliato. La mobilità migliora la qualità tecnica delle skills
e riduce il rischio di infortuni. Fai 3x a settimana uno, 3x a settimana l’altro
(es: lunedì/mercoledì/venerdì RegolaUno, martedì/giovedì/sabato RegolaFlexy).
Risultati e recensioni dei nostri clienti
Le Recensioni
recensioni google verificabili
il percorso NON fa per te se...
- Il tuo unico obiettivo è gonfiare i muscoli
- Non ti interessa la tecnica degli esercizi e vuoi solo sfiancarti
- Credi che esistano scorciatoie per ottenere risultati senza impegno
- Preferisci allenamenti casuali senza una struttura o progressione chiare
FA per te se…
- Vuoi migliorare forza, forma fisica e benessere senza usare pesi o attrezzi complessi
- Vuoi iniziare con esercizi semplici e progressivamente affrontare sfide più difficili
- Ti piacciono gli esercizi in stile calisthenics che propongo sui miei canali social
- Cerchi un programma di allenamento flessibile che puoi fare a casa con attrezzature minimali
- Hai poco tempo a disposizione e vuoi allenamenti efficaci da 20 a 45 minuti
- Vuoi sviluppare nuove abilità fisiche migliorando mobilità, potenza e definizione muscolare
- Sei stanco di chi ti promette miracoli senza impegno
Pronto a INIZIARE?
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PACCHETTI
CORSI SINGOLI
REGOLAZERO + flexy
Potenzia e Forza e Mobilità in un percorso completo che parte dalle basi
-
6 mesi di strutturati per forza + flessibilità - 43 video tutorial approfonditi
- 26 allenamenti completi
- Accesso agli allenamenti a vita
- Monitoraggio costante dei progressi
- Modalità "accesso a vita"
- Risparmia 115€ rispetto all'acquisto singolo
€ 194
€ 136
Pagamento sicuro al 100% con carta di credito e Paypal
REGOLAUNO + flexy
Sblocca i tuoi movimenti per dare un boost alle skills più avanzate del calisthenics
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6/8 mesi di skills e workout + flessibilità - Più di 100 video schede
- Più di 250 tutorial
- Diario con 20 schede scaricabili
- 9 routine di riscaldamento + 3 mini workout
- Modalità "accesso a vita"
- Risparmia 117€ rispetto all'acquisto singolo
€ 234
€ 164
Pagamento sicuro al 100% con carta di credito e Paypal
Regolazero+
Regolauno
Dalle basi alle skills più avanzate
- 12 mesi di allenamento
- Più di 100 video schede
- 34 allenamenti da 20 a 90 minuti
- Più di 250 tutorial
- Diario con 20 schede scaricabili
- 6 routine di riscaldamento
- Modalità "accesso a vita"
- Risparmi 117€ rispetto all'acquisto singolo
€ 234
€ 164
Pagamento sicuro al 100% con carta di credito e Paypal
Regolazero
uno + flexy
12 mesi di allenamento senza saltare neanche uno step
- + di un anno di progressi di forza, tonicità, mobilità e benessere
- Dalle basi al tuo miglior livello atletico di sempre
- L'intero RegolaZero
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- L'intero RegolaFlexy
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- Risparmi 199€ rispetto all'acquisto singolo
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€ 331
€ 199
Pagamento sicuro al 100% con carta di credito e Paypal
Chi è Alessandro Antonietti
A differenza di molti coach di calisthenics non ho un passato da atleta, anzi…
La passione per l’allenamento è arrivata tardi, a circa 29 anni.
L’allenamento a corpo libero ha prima stravolto il mio fisico e poi la mia vita.
Volevo condividere quel percorso con più persone possibile e per farlo nel 2017 ho fondato Calisthenics Torino e Stenika nel 2021.
In questi anni ho allenato centinaia di persone dal vivo e online e la gioia di aiutarle a migliorare la loro vita con l’allenamento mi spinge a fare sempre meglio.
Hai ancora dubbi o domande? Scrivimi in privato!
Usa il tasto qui sotto per scrivermi su Whatsapp e ti risponderò il prima possibile.
So bene che ognuno di noi ha esigenze uniche.
Per questo se non ho chiarito tutti i tuoi dubbi non esitare, scrivimi!