LA MIA SVOLTA E LA MIA MISSIONE con il calisthenics

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Chi è Alessandro Antonietti?

A differenza di molti coach di calisthenics, non ho un passato da atleta, anzi…

Prima dei 29 anni lavoravo nell’ambito della sicurezza sul lavoro per un’azienda che aveva clienti sparsi in tutta Italia. Un lavoro che non mi appassionava, che mi portava ad essere quasi sempre in trasferta, a passare le ore seduto in auto e le sere da solo al ristorante. Dopo una giornata passata a correre da un cliente all’altro, quella cena era il mio momento di relax: il dolce e il bicchiere di vino erano la ricompensa per tutto lo stress accumulato.

LEGGI LA MIA STORIA

PROGETTI, collaborazioni E RISULTATI

2 PALESTRE DI SUCCESSO

Dal 2017 ho fondato Calisthenics Torino e Stenika. 2 palestre di successo dedicate interamente all’allenamento a corpo libero in stile calisthenics.

DOCENTE BURNINGATE

Ho avuto l'opportunità di lavorare come docente con uno dei brand più noti nel settore del fitness, insegnando il Metodo Stenika agli istruttori di calisthenics.

COLLABORAZIONE CON UMBERTO MILETTO

Ho avuto il piacere e la fortuna di collaborare con Umberto Miletto. Sul suo canale youtube abbiamo creato diversi contenuti sull’allenamento che hanno avuto un enorme riscontro.

TRAINER DEL MESE MEN'S HEALTH

Sono stato riconosciuto come 'Trainer del mese' dalla rivista Men's Health, per la quale ho curato una rubrica speciale dedicata al calisthenics.

OLTRE 140.000 FOLLOWER IN UN ANNO

In meno di un anno, la mia community ha superato le 140.000 persone che hanno iniziato a seguire i miei contenuti su Youtube, Instagram e TikTok.

IL RISULTATO PIU’ IMPORTANTE

Le centinaia di persone che in questi anni ho avuto il piacere e la soddisfazione di accompagnare nel loro percorso di miglioramento fisico e atletico.

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Perché Scegliere Me Come Tuo Coach

Ogni allenamento è personalizzato per garantire il massimo risultato, combinando professionalità e innovazione. Con il mio approccio, migliorerai forza, tonicità e benessere.

TRASFORMAZIONE PERSONALE

Ho trasformato la mia vita da un lavoro sedentario alla passione per il calisthenics.

APPROCCIO UNICO

Ho sviluppato metodi innovativi e personalizzati per allenamenti efficaci.

FONDATORE DI STENIKA

Ho fondato Stenika, una palestra dedicata al calisthenics e al benessere.

COACH
DEDICATO

Fornisco supporto costante e personalizzato per ogni individuo.

i risultati raccontati dai nostri clienti

“Ho perso 22 kg, Prima provavo da solo, ma sbagliavo metodo. Ora mi muovo meglio, la schiena non mi fa più male e sono tornato a giocare a basket! E ho fatto sicuramente molto meno di quello che avrei dovuto e potuto fare” Se avessi seguito al 100% le indicazioni, in 10 mesi puoi diventare un toro!

Alessandro

“Ho visto un cambiamento incredibile nel mio fisico in un anno. La sua precisione e professionalità sono il top. Ho provato per anni senza successo, ma con lui ho finalmente raggiunto i miei obiettivi. Continuerò ad allenarmi perché mi fa sentire bene e motivato.”

Niccolò

Leggi le Testimonianze

La mia missione è farti innamorare a vita di uno stato psicofisico sano, energico ed attivo.

Alessandro Antonietti

Coach di Calisthenics e Fondatore di Stenika

Risposte alle Tue Domande

Abbiamo aiutato centinaia di persone over 35 a migliorare la loro forma fisica e il loro benessere con un approccio personalizzato e sostenibile.

Miglioramento di forza, forma fisica, e benessere senza bisogno di attrezzi complessi.

Inizia con una valutazione delle tue esperienze di allenamento, attrezzi disponibili, tempo a disposizione, e eventuali infortuni per definire il tuo punto di partenza.

Il coach analizza i video dei tuoi esercizi, fornisce feedback dettagliati e progetta una scheda di allenamento personalizzata.
Esercizi semplici e progressivi, con protocolli e note specifiche, un diario per documentare i progressi e tutorial video per eseguire correttamente gli esercizi.
Gli allenamenti sono efficaci e durano dai 20 ai 45 minuti, ideali per chi ha poco tempo a disposizione.

Sì, il programma è flessibile e può essere eseguito con attrezzature minimali, permettendo di migliorare forza e agilità senza attrezzi complessi.

Il coach fornisce supporto continuo e feedback tramite video, aiutandoti a correggere e migliorare la tua tecnica per garantire progressi costanti e sicuri.

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La Mia Storia

Una volta rientrato, prendevo sonno guardando video e conferenze su YouTube riguardanti ciò che mi interessava davvero. E così i giorni passavano ed il fine settimana era l’unico momento in cui potevo dedicarmi un po’ a me. Cercavo di trascorrere più tempo possibile con gli amici, facendomi trascinare dalle loro passioni!
Un sabato mi ritrovavo ad arrampicare in palestra, il successivo a fare una camminata in montagna, quello dopo una corsetta al parco… tutto seguito da chiacchiere e birrette al bar, una bella e meritata ricompensa dopo il lavoro fatto.

Mi allenavo poco e male, senza costanza né risultati. Credevo bastasse sudare e faticare per evitare il temutissimo declino fisico, sentirmi più forte e smettere di farmi mille critiche allo specchio ma purtroppo mi vedevo sempre peggio e la mia motivazione in allenamento diminuiva costantemente.

Poi, a circa 29 anni, un collega mi ha parlato di un tipo di allenamento chiamato kalistenix (sì, all’inizio lo scrivevo così).

È successo per caso durante una pausa pranzo in ufficio. Una delle solite pause che tanto mi mettevano a disagio, da cui non vedevo l’ora di scappare. Non conoscevo bene il mio collega e non avevo mai avuto modo di parlargli davvero. Quando sei un trasfertista in ufficio sei sempre visto un po’ come “l’elemento esterno”. Quel giorno capitammo per caso seduti accanto, ho notato la sua forma fisica e gli ho chiesto che sport praticasse: “io faccio calisthenics al parco” mi disse!

Cali che? Non avevo mai sentito questa parola…

E così iniziò a spiegarmi cosa fosse l’allenamento a corpo libero, quanto fosse facile allenarsi in autonomia senza sottostare agli orari dei corsi e delle palestre, come si potesse fare da soli al parco (e quindi quanto fosse consigliato per me che ero sempre in giro) e quali istruttori seguire per capirne di più…

Le sue parole, il suo entusiasmo e la sua passione hanno sbloccato qualcosa dentro di me, e mi sono sentito subito coinvolto! Gli ho chiesto di passarmi qualche video introduttivo e, la settimana successiva, durante le mie trasferte, rientrato in albergo ho iniziato a guardarli.

All’inizio confrontarmi con gli atleti che vedevo online da un lato mi ispirava, ma dall’altro mi faceva anche sentire inadeguato.

Pensavo che iniziare calisthenics a 30 anni fosse troppo tardi, che non sarei mai riuscito a raggiungere i livelli di performance dei ragazzi che vedevo su YouTube e, soprattutto, che non sarei mai riuscito a cambiare il mio stile di vita ed integrare l’allenamento nella mia routine.

Le parole del mio collega però riecheggiavano nella mia mente: quando sei in trasferta, in pausa pranzo vai al parco e prova a fare qualche esercizio… vedrai che il tempo volerà e avrai maggiore carica per affrontare il resto della giornata!

E così, presi coraggio, ed iniziai a fare come aveva consigliato lui! La sera, dopo cena, guardavo i video degli esercizi e il giorno successivo provavo ad eseguirli durante le pause nei parchetti o anche in camera di albergo! E questi esercizi presto sono diventati i miei “giochi” preferiti. Partendo in pratica da zero, ho iniziato con gli esercizi più semplici, come il frog stand, e riuscire ad eseguirli correttamente è presto diventato il mio obiettivo della giornata. Non vedevo l’ora di rientrare in albergo per provarli. E così l’allenamento è entrato a far parte della mia routine, nonostante le trasferte e le ore passate in auto. Il calisthenics iniziava a diventare più popolare e all’inizio quasi mi vergognavo a dire che anche io, come i super atleti che spopolavano online, stavo facendo calisthenics.

Purtroppo, o adesso direi per fortuna, non tutti gli alberghi in cui alloggiavo avevano spazio sufficiente per allenarmi, quindi iniziai a cercare i parchi più vicini. E lì ho incontrato molte persone che, come me, si allenavano a corpo libero con pochi attrezzi. Scambiare due chiacchiere con loro, confrontarci, trovare nuovi stimoli per proseguire è stato un grande supporto. Li considero dei compagni di viaggio anche se non conosco i loro nomi. La ricompensa per la giornata stressante, prima ricercata nel dolce dopo cena, era diventata il mio allenamento quotidiano. I progressi che vedevo giorno dopo giorno e il senso di forza e di energia che i miei allenamenti mi davano, mi spronavano a continuare. Allenandomi tre o quattro volte a settimana, ho visto braccia, schiena e addome diventare più tonici e definiti. Per la prima volta, ho sperimentato un miglioramento fisico e un senso di benessere mai provati prima. Sentivo come se la forza di gravità si fosse indebolita, ma in realtà era il mio corpo che stava diventando più forte. Questa trasformazione mi ha dato una sicurezza in me stesso mai provata prima.

Di conseguenza, ho cambiato anche la mia alimentazione: il pezzo di pizza e caffè in autogrill sono diventati un fiocco di latte e un’insalata. Questo non è stato un sacrificio, al contrario: mangiare in modo più sano mi consentiva di stare meglio durante la giornata e durante l’allenamento! Se prima quasi mi vergognavo a dire che facevo calisthenics, quando è diventato una vera passione e una costante della mia vita, ho voluto condividere questo percorso con più persone possibile. Ho quindi iniziato a studiare la teoria dell’allenamento e della nutrizione, diventando prima personal trainer e poi coach di calisthenics. In quegli anni ho maturato l’idea di trasformare quella passione in una missione e in una professione, stravolgendo completamente la mia vita.

Poi un colpo di fortuna: l’azienda per cui lavoravo mi ha chiesto di cambiare mansione, il che mi avrebbe consentito di trascorrere più tempo in ufficio e quindi a Torino. Ho accettato subito perché questa nuova stabilità mi ha consentito di fare la prima gavetta in sala pesi, di seguire i primi gruppi di allenamento e i primi personal. tutte attività che portavo avanti in parallelo a un lavoro a tempo pieno, poi il grande passo…

Ho deciso di lasciare il lavoro e di buttarmi in una nuova sfida. Con il collega che mi aveva fatto conoscere il calisthenics e un terzo socio, che è stato uno dei pionieri del calisthenics in Italia, nel 2017 abbiamo deciso di fondare la prima palestra di calisthenics a Torino, interamente dedicata alla nostra passione.

La palestra ha iniziato subito a crescere e verso la fine del 2019 abbiamo aperto la seconda sede di calisthenics Torino a Grugliasco.

Poi il periodo del Covid ha stravolto tutto: le palestre sono state chiuse per un lungo periodo.

Questo periodo è stato però anche un’opportunità di sperimentare l’allenamento online: classi di gruppo su Zoom, coaching online e i miei primi videocorsi.
Le persone si allenavano a casa con pesi improvvisati, casse d’acqua, sedie utilizzate come parallele e tavoli come sbarre!

Passata l’emergenza Covid, la società fondata nel 2017 si è sciolta, abbiamo chiuso la seconda sede di Calisthenics Torino e al suo posto ho fondato Stenika. Qui ho sviluppato ulteriormente il mio metodo per gli allenamenti di gruppo e, con la collaborazione di Burningate, ho insegnato a decine di coach il Metodo Stenika, il programma di allenamento specifico per i gruppi che poi si è trasformato in RegolaZero e RegolaUno. Inoltre, ho creato un metodo unico e totalmente personalizzabile per la gestione dei percorsi di coaching online.

Nel 2023 ho deciso di trasferire la mia attività interamente online.

In questi anni, ho avuto il privilegio di condividere la mia passione con centinaia di persone, sia online che dal vivo, in gruppo e individualmente.

Per raggiungere il massimo livello di esperienza ho deciso di utilizzare come “strumento di lavoro” solo l’allenamento a corpo libero in stile calisthenics.
Anche se nella vita di tutti i giorni mi incuriosisco di molti argomenti e spazio molto, nella mia professione sapere “di tutto un po’” non mi è mai bastato e ho deciso di specializzarmi.

Il mio obiettivo è dare ai miei clienti il massimo livello di esperienza e di risultato e per farlo ho deciso di concentrarmi principalmente sul Calisthenics over 35.

Negli ultimi mesi, più di 150.000 persone si sono iscritte ai miei canali social. Ho conosciuto tantissime persone che sono state contagiate dalla mia passione e ora stanno vivendo il percorso che sto facendo anch’io. Questa è per me un’enorme soddisfazione perché mi motiva a fare sempre meglio e a portare sempre più valore a chi apprezza i miei contenuti, ma soprattutto a chi decide di seguire i miei percorsi.

Questa in breve è la mia storia e se hai letto fino a qui ti ringrazio di cuore per la tua attenzione.