L'UNICO COACHING CALISTHENICS OVER 40 per potenziare FORZA, TONICITÀ e benessere

Un reale affiancamento per un’esperienza di allenamento totalmente personalizzata.

Il percorso più rapido e diretto per:

✅Perdere quei chili di troppo
✅Tonificare la muscolatura
✅Potenziare la forza sciogliendo la tua mobilità
✅Innescare una passione che ti trasforma

Smetti di combattere con la costanza e conquista risultati Tangibili e duraturi

PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA

PER PRENOTARE LA CONSULENZA COMPILA QUESTO BREVE QUESTIONARIO

Un minuto per iniziare a conoscerti e personalizzare la consulenza.

Cosa otterrai con il Coaching

  • Non dovrai più combattere con la costanza perchè il coach renderà il tuo percorso sostenibile, appagante e coinvolgente
  • Scalerai le difficoltà di ogni singolo esercizio fino alle skills più avanzate seguendo le logiche essenziali del miglioramento fisico
  • Non farai più esecuzioni scorrette perchè il coach verificherà i tuoi esercizi.
  • Non sarai più lasciato a te stesso/a con il rischio di perdere la motivazione e rinunciare. Esiste la strategia più adatta, efficace e sostenibile anche per te e con il coach, la troverai
  • Vivrai un tangibile e duraturo miglioramento di tonicità, forza in allenamento e energia nelle attività di tutti i giorni
  • Mese dopo mese, rispettando i tuoi tempi, farai più ripetizioni, esercizi più difficili e workout più sfidanti e questo ti regalerà costanti soddisfazioni
  • Non riceverai la solita scheda prestampata! Ogni singolo allenamento è cucito su di te e sulle tue esigenze
  • Non preoccuparti degli attrezzi o del tempo che hai oggi a disposizione, per iniziare sarà il percorso ad adattarsi e non il contrario
  • Non miglioreranno solo le tue qualità fisiche. Vivrai un miglioramento di autostima, sicurezza e motivazione. Benefici che porterai in ogni ambito della tua vita
PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA

COme Funziona?

Ecco il percorso più rapido e diretto per perdere quei chili di troppo, tonificare la muscolatura, sciogliere la tua flessibilità e accendere il tuo benessere

STEP 1

IL PERCORSO PARTE ESATTAMENTE DA TE

Non preoccuparti se non ti sei mai allenato/a! Non esistono requisiti di partenza. Ogni esercizio, ogni allenamento e ogni scheda saranno cuciti su di te per farti ottenere il massimo.

STEP 2

IL COACH SEMPRE AL TUO FIANCO

Il coach ti supporta e ti sprona per restare costante e motivato. Il percorso di allenamento si integra nella tua quotidianità senza bruschi stravolgimenti e si adatta ad ogni esigenza.

STEP 3

TEST PRATICI PER DEFINIRE IL TUO PUNTO DI PARTENZA

Il coach valuta i tuoi livelli di forza, mobilità e padronanza degli esercizi tramite una serie di video. Questo gli consente di avere un quadro chiaro della tua situazione iniziale per partire esattamente da te.

STEP 4

PROGETTAZIONE DEL
PERCORSO

Dopo aver analizzato i video, il coach ti da feedback dettagliati e, se necessario, ti richiede ulteriori video per garantire che le tue esecuzioni siano corrette. A questo punto, progetta la tua prima scheda.

STEP 5

SCHEDA DI
ALLENAMENTO

La scheda non è solo una lista di esercizi. Include protocolli e note specifiche per te, un diario per documentare i tuoi progressi e tutorial video per assicurarti di eseguire correttamente ogni esercizio.

STEP 6

EFFETTO PALLA
DI NEVE

Con il coach crei un’alleanza basata su impegno e fiducia. Non sarai mai abbandonato a te stesso/a e i tuoi progressi saranno costanti e tangibili. Otterrai un benessere e una tonicità che non vorrai più abbandonare per i prossimi mesi, anni, decenni.

PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA

QUELLO CHE non trovi NELLE APP O su YOUTUBE

Le logiche essenziali del miglioramento fisico sono poche ma essenziali.
Gli allenamenti che trovi nelle App o sulle piattaforme di streaming non sono progettate per farti fare un percorso.

Sono allenamenti sconnessi tra loro senza una struttura ne una logica di progressione che servono solo a farti fare qualche sudata o giusto un po’ di attività fisica.

QUESTO NON SIGNIFICA ALLENARSI

Seguendo questi metodi, sprechi tempo e fatica rischiando di perdere del tutto la motivazione.

LA PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO A BREVE, MEDIO E LUNGO PERIODO È FONDAMENTALE!

Ogni esercizio, workout e mesociclo deve comporre il percorso più adatto ed efficace per te.

LE TRASFORMAZIONI PARLANO PIù DELLE PAROLE

“Sono guarito e migliorato! Con il suo programma, ho superato i miei problemi ai legamenti e alla spalla. Ora riesco a fare le verticali e i dip, e ho notato un grande miglioramento fisico. La motivazione e il supporto che ricevo sono eccezionali, anche online.”

Fulvio

“Ho perso 22 kg, Prima provavo da solo, ma sbagliavo metodo. Ora mi muovo meglio, la schiena non mi fa più male e sono tornato a giocare a basket! E ho fatto sicuramente molto meno di quello che avrei dovuto e potuto fare” Se avessi seguito al 100% le indicazioni, in 10 mesi puoi diventare un toro!

Alessandro D.

“Ho visto un cambiamento incredibile nel mio fisico in un anno! La sua precisione e professionalità sono il top. Ho provato per anni senza successo, ma con lui ho finalmente raggiunto i miei obiettivi. Continuerò ad allenarmi perché mi fa sentire bene e motivato.”

Niccolò

“Da quando ho iniziato, ho rinforzato molto l’addome, che è sempre stato un mio punto debole. Ora ho una definizione che non ho mai avuto prima, nemmeno con il bodybuilding.”

Alessandro C.

“Prima facevo sempre gli stessi esercizi, ma ora vedo benefici fisici e una maggiore prestanza nel quotidiano. Cercavo una guida esperta e con Alessandro ho trovato il supporto di cui avevo bisogno.”

Gabriele

“Con questo programma mi sento davvero seguita. Ho migliorato forza, addome, braccia e spalle. Grazie alla correzione professionale, eseguo gli esercizi correttamente e vedo risultati reali. Nessuno mi aveva insegnato l’importanza della tecnica come Alessandro.”

Sonia

PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA

Le mie Recensioni su Google

Elena Ferrero
Lavoro con Alessandro da marzo 2024, ho cercato lui per la sua esperienza e la mia curiosità sul calisthenics. L'ho pian piano inglobato nella mia settimana di allenamento e oggi sono soddisfatta per l'impegno, non ho ancora raggiunto i miei obbiettivi, ma i risultati iniziano a vedersi! Lo consiglio per chi vuole mettersi alla prova, il calisthenics da tantissime soddisfazioni ed essere seguiti correttamente, come con Ale, aiuta a non scoraggiarsi e a continuare con decisione!
Salvatore Di Pietro
All'inizio pensavo che un allenamento a distanza fosse difficile se non impossibile, tuttavia Alessandro è sempre stato presente e disponibile al telefono o via WhatsApp. I miglioramenti sono arrivati lentamente mi sono sentito sicuramente più sciolto. Ho meno dolori cervicali e ho perso peso. Il supporto via WhatsApp è stato sempre disponibile inviando video degli esercizi ho avuto dei feedback e ho potuto migliorarne l'esecuzione. Un grande vantaggio è la possibilità di avere un allenamento personalizzato ritagliato sui miei spazi e tempi sia a casa senza attrezzi sia in palestra. Nel complesso un esperienza molto utile.
Matteo Taras
Nonostante i dubbi e le perplessità iniziali iniziali, ho voluto iniziare provando il percorso di Alessandro… devo dire che già dal primo allenamento ho avuto una esplosione di energia e forza che mi ha convinto sin da subito e mi ha motivato a proseguire: tuttora continuo a trovare i giusti stimoli grazie al mio coach. Adatto anche a chi, come me, ha necessità di progressività e motivazione nell’allenamento: il coach è disponibile e in grado di fornire tutti gli aiuti tecnici e, sopratutto, umani per poter migliorare se stessi sia nel fisico che nell’animo. Consigliatissimo
Sara Zignaigo
Ho intrapreso un percorso di coaching online con Alessandro un paio di mesi fa, stavo cercando una attività che mi permettesse di allenarmi da casa, senza vincoli di orario, ma al contempo con una supervisione e un supporto professionale concreto. Dal 2018 in seguito a un problema di salute sono stata costretta ad abbandonare la corsa (ho problemi alla colonna e una artrite sieronegativa per la quale sono in terapia con immunosoppressori e cortisone), da allora pur continuando a svolgere un po' di attività fisica in autonomia la mia forma è molto peggiorata, ho perso massa muscolare ed anche dal punto di vista psicologico mi sono infossata. Negli anni tutti i tentativi intrapresi sono miseramente falliti e hanno avuto breve durata(pole dance, acqua gym, e ad ultimo palestra e sala pesi ...esperienza disastrosa). Dopo un anno difficile anche dal punto di vista lavorativo sono arrivata inizio 2024 nello stato peggiore di sempre, sottopeso, con pochissima forza, moltissima rigidità, massa muscolare praticamente sparita. Dopo aver risolto i problemi legati all'assorbimento dei nutrienti e aver recuperato un le forze ho iniziato a cercare un coach... Ale mi ha convinto più di altri ( avevo già acquistato mini percorsi di allenamento online) per la sua chiarezza nelle spiegazioni, per l'adattabilità degli esercizi al proprio livello e per la possibilità di vedere i miglioramenti già nelle progressioni di ogni esercizio, tutto con quasi nessuno strumento e senza muoversi da casa... Ho deciso di investire nel coaching personalizzato e ad oggi sono pienamente soddisfatta!!! Ho trovato professionalità e preparazione ( scheda di allenamento su misura in base a obiettivi e livello) , disponibilità e supporto ( check e correzione dell'esecuzione di ogni esercizio, frequente confronto con il coach di riferimento di grande aiuto anche dal punto di vista motivazionale) . Oltre agli effetti visibili ( addominali che iniziano a fare capolino, le spalle molto più robuste etcc..) mi sento finalmente bene! Sono impaziente di proseguire e vedere dove questo percorso mi porterà! Grazie ad Ale e al suo staff
Cinzia Mammoliti
Percorso molto adatto alle mie esigenze . Potuto vedere nonostante i mie alti e bassi risultati e seguita in ogni fase mi son sentita supportata. Grazie! Siete molto preparati e equilibrati !💪💪
Silvia Callegaro
Stufa dei soliti video esercizi, cercavo qualcosa di diverso che mi permettesse di ritrovare la costanza e la voglia di allenarmi oltre all'obiettivo di dimagrire. Mi sono iscritta a RegolaZero e ho completato la terza settimana; mi sono accorta che è impossibile non trovare 20 minuti per allenarsi, ero io che con la scusa di non avere tempo mollavo sempre. Sono 20 minuti tosti che ti danno un sacco di soddisfazione, già dopo il primo giro mi sento più stabile e forte negli esercizi! La cosa che mi piace di più è la progressione, non provo più dolori lancinanti due giorni dopo (colpa di esercizi fatti male e ben oltre il mio livello) ma sento che tutti i muscoli hanno lavorato bene e mi sento bene io! La bilancia per ora non la guardo, sto cercando di "sentirmi" e per ora va molto bene, mi sento più forte anche in bici! Per adesso il più grande risultato è il frogstand in tenuta per 20 secondi già al secondo giro di allenamento! Grazie Alessandro, consiglierò sicuramente il tuo metodo!
Mauro Casadio
Ho iniziato il mio percorso di coaching online con dei dubbi circa la mia capacità di poterlo fare , in realta' ho scoperto con l' aiuto del coach Mattia uno sport veramente completo, dove Mattia che mi seguiva settimanalmente con scrupolosita' e competenza mi ha portato a fare cose che pensavo non riuscire, inoltre gli esercizi di calistenics mi hanno permesso di avere dei benefici tangibili nella vita lavorativa e quotidiana.Consiglio vivamente a tutti di provare questo percorso!
Orlando Roncato
Seguivo Alessandro da tempo, mi è sempre piaciuto il suo modo di spiegare gli esercizi. Un giorno l'ho contattato per chiedergi un parere ed un'eventuale aiuto. Mi ha chiamato lui, e dopo aver parlato a lungo, ci siamo accordati per seguire un programma cucitomi addosso. Sono solo quaranta giorni che seguì il suo programma, e devo dire che è molto flessibile riguardo ai miei tempi e impegni. Ogni tanto mi chiede di filmare l'esecuzione di un determinato esercizio per controllarlo. Ogni tanto gli chiedo io di controllare come eseguo una ripetizione. Disponibile, risponde sempre e corregge o cambia esercizio se ci sono dei problemi. All'inizio ti manda dei video dove spiega gli esercizi che poi devi ripetere e rinviargieli. Questo serve per vedere la tua situazione di mobilità articolare, e a che livello di forza sei. Poi da lì ti cuce un programma personalizzato in base a quale obiettivo vuoi raggiungere. Per ora i progressi li vedo e questo mi fa' ben sperare. Io lo consiglio a tutti. Saluti.
Alessandro Zanella
La mia esperienza con il coach Alessandro e con "la ginnastica artistica" la definirei fantastica. Forse esagero, ma per me é sicuramente molto positiva. Ho sempre fatto sport, ma questa è un' attività fisica varia, che sviluppa veramente forza, agilità e resistenza, sempre stimolante, perché hai sempre la possibilità di alzare l'asticella in una versione più sfidante (come dice il Coach) . Poi quando i risultati sono rapidi e visibili, scatta la molla e non vorresti fare altro. Sentirsi bene fisicamente e le persone che ti conoscono accorgersene e commentare il tuo stato di forma è molto incentivante. Qualcuno che ti chiede: "ma cosa stai facendo?" " Calisthenics - gli dico - ....trazioni alla sbarra, flessioni, piegamenti.....i vecchi esercizi della nonna, ma con una precisa tecnica, ricca di dettagli e pochissimi attrezzi, neanche indispensabili." " Ah però!!!!!" Sono circa 9 mesi che mi alleno, faccio 60 anni l'anno prossimo e non mi sento così in forma da quando ne avevo 35. Solo 2 punti negativi: Il primo (spero presto rimediabile), che non ho ancora avuto la possibilità di conoscere personalmente Il Coach che devo dire, mi sembra un professionista serio, interessato e presente. Purtroppo (o per fortuna) vivo moooolto lontano, nell'emisfero sud. Se fossi nei pressi di Torino andrei sicuramente ad allenarmi con lui. E' ottimo a distanza figuriamoci di presenza. Il secondo punto negativo (purtroppo irrimediabile), è che mi dispiace di non aver cominciato prima.
Alessio Pellitta
Ho conosciuto Alessandro girando sui social e subito ho apprezzato il suo approccio all'allenamento, in particolare la schiettezza con cui smonta i miti degli allenamenti brucia grassi o gonfia muscoli. Ho iniziato gli allenamenti e ho trovato le schede subito corrette per la mia forma del momento. Col passare delle settimane è stato gratificante vedere i miglioramenti: una trazione in più, una flessione in più. All'inizio temevo di non poter gestire a casa gli attrezzi necessari per allenarsi. In realtà sono pochi, non ingombranti e, soprattutto, Alessandro mi suggerisce i prodotti da acquistare, cominciando da quelli meno costosi. Per esempio, le barre per esercitare le dip che mi ha consigliato sono solide e ripiegate occupano pochissimo spazio. Cosa dire della sua presenza? C'è sempre, è disponibile e tutte le settimane, se io non mi faccio vivo, mi scrive lui. Insomma, è impossibile sentirsi abbandonati. Avevo meno contatti con l'allenatore quando frequentavo una vera palestra. Grazie Alessandro, tu sei una parte importante del mio circolo virtuoso. Ma quindi non ci sono difetti? Per me no.
Sabrina Salmaso
Ale è un allenatore competente e disponibile. È riuscito a crearmi un allenamento esattamente rispondente alle mie esigenze. Non utilizza schede standardizzate, ma ti ascolta, ti conosce e modifica gli esercizi fino a cucire un vestito sartoriale perfetto
Alessandro R.
Alessandro è un coach ultra competente che riesce a capire subito le esigenze dell'atleta/utente e ad impostare un programma personalizzato, dettagliato e calibrato sul singolo. Personalmente, nonostante sia un principiante, con Alessandro ho migliorato le mie performance dopo una fase di stallo alquanto frustrante. Sono entusiasta del percorso intrapreso e lo consiglio vivamente a chiunque desideri iniziare o progredire nel corpo libero.
PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA

MI PRESENTO

Mi chiamo Alessandro Antonietti, specialista di calisthenics over 35.

Negli ultimi 9 anni ho aiutato più di 1000 persone a potenziare forza, forma fisica e benessere con l’allenamento a corpo libero.

La mia missione è farti innamorare a vita di uno stato psicofisico sano, energico ed attivo.

Alessandro Antonietti

Coach di Calisthenics e Fondatore di Stenika
PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA

MI PRESENTO

Mi chiamo Alessandro Antonietti, esperto di calisthenics con anni di esperienza nel trasformare la vita delle persone over 35. La mia missione è aiutarti a ritrovare la tua forza e vitalità attraverso un approccio personalizzato e sostenibile.

Alessandro Antonietti

Coach di Calisthenics e Fondatore di Stenika

TI SERVE ANCHE UN PIANO NUTRIZIONALE?

Con noi puoi ottenere la sinergia perfetta tra allenamento e alimentazione

PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA

PIANO NUTRIZIONALE PERSONALIZZATO

Il nostro esperto biologo nutrizionista, iscritto all’albo, collaborerà strettamente con te e il tuo coach per progettare il tuo percorso.

PERFORMANCE

Ottimizza le tue prestazioni sportive con una dieta equilibrata e specifica.

SALUTE, BENESSERE E ENERGIA

Migliora la tua salute generale e aumenta i tuoi livelli di energia con una dieta personalizzata.

TEAM DI ESPERTI

Avrai al tuo fianco un team di esperti composto da un coach e un nutrizionista.

PERDITA PESO

Un piano nutrizionale mirato per aiutarti a perdere peso in modo sano ed efficace.

AUMENTO MASSA MUSCOLARE

Supporta la crescita muscolare con un piano alimentare dedicato.

SUPPORTO COMPLETO

Avrai tutti gli strumenti necessari e il supporto per ottenere risultati concreti e a lungo termine.

NUOVO STILE DI VITA

Creerai sane abitudini in modo sostenibile, orientate al benessere e a un nuovo stile di vita.

Con il calisthenics riscopri la forza del tuo corpo e abbandoni i macchinari della palestra. Il mondo diventa la tua palestra e l’allenamento diventa crescita personale.

Alessandro Antonietti

Coach di Calisthenics e Fondatore di Stenika

Risposte alle Domande PIù FREQUENTI

Se hai ancora dei dubbi, puoi contattarmi direttamente su whatsapp utilizzando il tasto verde che trovi nella pagina.

Sì, il Calisthenics è adattabile a qualsiasi livello di fitness. Il metodo si basa sulla progressione graduale, partendo da esercizi basilari e aumentando la difficoltà man mano che si diventa più forti.

Inizia con una valutazione delle tue esperienze di allenamento, attrezzi disponibili, tempo a disposizione, e eventuali infortuni per definire il tuo punto di partenza.

Il coach analizza i video dei tuoi esercizi, fornisce feedback dettagliati e progetta una scheda di allenamento personalizzata.

Esercizi semplici e progressivi, con protocolli e note specifiche, un diario per documentare i progressi e tutorial video per eseguire correttamente gli esercizi.

Gli allenamenti sono efficaci e durano dai 20 ai 45 minuti, ideali per chi ha poco tempo a disposizione.

Sì, il programma è flessibile e può essere eseguito con attrezzature minimali, permettendo di migliorare forza e agilità senza attrezzi complessi.

Il coach fornisce supporto continuo e feedback tramite video, aiutandoti a correggere e migliorare la tua tecnica per garantire progressi costanti e sicuri.

Per iniziare, basta un tappetino. In seguito, potresti aver bisogno di un TRX, una sbarra per trazioni e delle parallele.

Assolutamente sì! Il programma è personalizzabile in base ai tuoi orari e alla tua disponibilità.

Non succede niente! L’obiettivo è la costanza a lungo termine. Se salti un allenamento occasionalmente, non comprometterai i tuoi progressi.

Il coach analizzerà i tuoi video e ti fornirà feedback personalizzati per migliorare la tua tecnica.

Sì, è possibile integrare il percorso di allenamento con un piano nutrizionale personalizzato, seguito da un nutrizionista.

Contenuto dell'accordion

Tramite un diario di allenamento condiviso con il coach, che terrà traccia dei tuoi progressi e adatterà il programma di conseguenza.

Il programma è adattabile anche a chi ha problemi di salute o limitazioni fisiche. È importante comunicarli al coach per creare un piano sicuro ed efficace.

In caso di impossibilità momentanea di allenarti, il servizio può essere messo in pausa.

 Il coaching offre un programma personalizzato e un supporto costante da parte del coach, mentre i videocorsi forniscono allenamenti predefiniti da seguire in autonomia

Il tempo da dedicare è personalizzabile e si stabilisce insieme al coach in base alle tue esigenze e obiettivi.

No, non c’è un limite di età. Il programma è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness

Avrai accesso a una chat WhatsApp dedicata per comunicare direttamente con il coach e ricevere supporto immediato.

Sì, offriamo una garanzia soddisfatto o rimborsato nel primo mese.